De meditatie lessen zijn er op gericht om de aandacht te trainen en meer inzicht in de werking van de geest te verkrijgen. Een belangrijk onderdeel van de training is de zitmeditatie. Door te mediteren leren we de geest zich te focussen. Hierdoor ervaar je meer innerlijke rust en vanuit deze rust kun je bepaalde gedachte patronen beter doorzien.

Er zijn twee soorten lessen. Meditatielessen in stilte, bestaande uit zitmeditatie en loopmeditatie en een korte theeceremonie. Er zijn ook meditatielessen met uitleg over de Boeddhistische psychologie. Je leert hierbij over de theorie, maar je leert ook veel van je eigen beoefening en van de mensen met wie je de meditatie beoefent. Elke week is er een ander Boeddhistisch onderwerp en daar is een oefening voor in het dagelijks leven aan gekoppeld. De beoefening vraagt wel enige aandacht, maar weinig extra tijd. Behalve voor de meditatie daar wordt wel voor geadviseerd om dagelijks 30 à 40 minuten tijd voor vrij te maken.